孕20周开始吃海参的准妈妈举个手♀️！
作为二胎营养师妈妈+海参深度爱好者
今天手把手教你怎么吃出「高吸收率」

为什么孕妈要吃海参？
▫️每100g含18.9g优质蛋白！比鸡蛋高3倍
▫️天然DHA宝库，宝宝大脑发育黄金助攻
▫️低脂低胆固醇，控体重的孕晚期也能放肆吃
（我生大宝时产检医生都夸羊水超清亮！）

怎么挑对孕妇海参？
选淡干工艺：表面白霜是天然盐霜
拒绝糖渍/药水泡发的"假淡干"
我吃的这款辽参泡发后足足巴掌大（图4实拍）
肉质Q弹还能看到清晰的筋络～

懒人必存4种神仙吃法：
1️⃣海参蒸蛋羹（晨起10分钟搞定）
2️⃣小米海参粥（加枸杞超养胃）
3️⃣海参菌菇汤（冬天喝全身暖乎乎）
4️⃣海参虾仁饺子（老公抢着吃的秘方！）

⚠️划重点注意事项：
✔️泡发时全程用纯净水！别碰油和化妆品
✔️孕早期可少量尝试，中后期每周2-3次最佳
✔️空腹吃吸收率翻倍，搭配蜂蜜更惊艳

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