准妈妈们看过来！孕期营养补给站又添新成员啦今天要安利给你们的「神仙食材」就是——海参！高蛋白低脂肪，孕期滋补不踩雷

【孕期吃海参的3大理由】
DHA大宝藏：助力宝宝脑部发育，聪明值up up！
免疫小卫士：海参多糖超能打，孕期抵抗力稳稳的～
胶原蛋白补给站：一人吃两人补，皮肤弹润到发光！

【懒人友好食谱】
❶ 海参蒸蛋
泡发好的海参切片铺在蛋液上，蒸10分钟！滑嫩到像在吃布丁～
❷ 小米海参粥
孕期晨吐救星！小米炖到开花+切碎海参，暖胃又暖心
❸ 海参鸡汤
每周一次轻滋补，红枣枸杞来助攻，喝完元气满格

【划重点Tips】
选择无污染深海刺参，泡发时记得换水3次以上
孕中期开始每周2-3次，每次半根就够啦
避免和山楂/柿子同食，肠胃敏感妈妈先咨询医生哦～

亲测体验：
孕28周开始每周喝海参汤，明显感觉体力变好啦！产检时医生都夸营养指标优秀关键是完全没腥味（秘诀是加姜片焯水）～

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快来收藏这份孕期海参食用指南，做个健康又幸福的准妈妈吧

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