初冬时节，天气也逐渐趋于寒冷。空气也比较干燥，此时对于中老年人来说，体质较弱，首要任务就是防寒保暖。学会补充自身所需的营养，顺时而为，抵御寒冷。
进入冬天以后，“冬补”也更实用、更为关键，非常适宜腿脚不便的中老年人。可常吃5宝，滋阴润肺，为身体打下坚实基础。
推荐常吃以下这“5宝”，增添精气神，助力好身体
1宝——海参

有“古今八珍”之一的海参，口感嫩滑，含有丰富的蛋白质和铁元素。适当吃一些，既能补充蛋白质还能增强躯体力量。
此外《随园食单》也有相关记载，海参不适合清汤炖煮，而应大火熬制。常见的做法有，海参鸡汤，葱烧海参，美味且营养丰富。
2宝——羊肉

众所周知，冬季是吃羊肉的季节。羊肉温补御寒，初冬吃羊肉可以御寒抗病。尤其是对于体质虚弱的中老年人来说。
清晨来一碗滋补的羊肉汤，可以使浑身发汗，还能补充人体所需的能量。常见的做法有，羊肉汤、羊肉烩面。适当食用，可以促进食欲，使其更有精神和活力。
3宝——萝卜

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜作为秋冬季节的时令蔬菜，冬季吃一些萝卜，可以给身体补充水分，对健康有益。
常见做法有，萝卜老鸭汤、炖萝卜等，除了满足口腹之欲外，还能满足膳食纤维，暖胃又舒心。
4宝——白菜

民间流传一句俗话：“初冬白菜赛猪肉”，冬天皮肤较干燥，人们很容易出现皮肤干裂、冻伤状况。
此时，食用一些白菜，可以起到一定的缓解作用。且其中粗纤维丰富，对人体有温补作用。常见做法有，白菜炖豆腐、白菜煲等，美味又营养。
5宝——山药

“要想身体好，山药少不了”，尤其是初冬季节。此时，山药新鲜，水分也较为充足。且它作为药食同源食物之一，含糖量较低，温和好吸收。
对于体质虚弱的中老年人来说，补充一些白色食物可以让精神变得更为饱满。常见做法有，山药排骨汤、山药粥，用浓汤熬制，重色煲煮，方得其味。

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